아보카도 효능 및 보관방법
아보카도 효능 및 보관방법 아보카도는 과일의 보석이라고 부르기도 하며, 기네스북에도 오를 만큼 많은 영양소가 있는 과육입니다. 아보카도는 특유의 부드러운 식감으로 인해서 다이어트 식단에도 많이 포함이 되기도 하는데요. 오늘은 이러한 아보카도에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 아보카도 영양성분 (100g 기준) 아보카도는 100g을 기준으로 열량은 191kal, 니아신 2mg, 나트륨 7mg, 단백질 2.5g , 당질 5.2g, 베타카로틴 120, 비타민 a 20, 비타민 B1 0.1mg, 비타민 B2 0.21mg, 비타민 B6 71.8mg, 비타민 C 61.9mg, 비타민 E 1.34mg, 철분 0.7mg, 지질 18.7g, 인 55mg , 엽산 15, 아연0.42mg, 식이섬유 5.3g , 칼륨 720..
2021. 7. 28.
