바나나 효능 10가지

# 바나나 효능 10가지

바나나 효능

 

대부분 다이어트를 하게 될 경우 먹는 식품으로 가장 잘 알려져있는 바나나입니다. 바나나는 열량이 다른 과일보다 더 높은 당분이 함유가 되어 있어서 바나나를 먹으면 살이 찌지 않을까란 걱정도 많이들 합니다. 하지만, 바나나는 영양분이 풍부하기에, 충분한 영양 공급원으로 인식이 되기도 합니다. 그리고 모든 종류의 식단에 포함할 수 있다는게 가장 큰 장점이기도 합니다. 그리고 모든 사람들이 먹기에 가격도 저렴하고, 4계절 먹을 수 있다는 것도 큰 장점입니다.

바나나 효능 1. 건강한 소화 기관을 만든다.

바나나 효능

바나나는 풍부한 섬유질을 가지고 있기에, 장의 운동을 촉진시켜주면서 변비를 없애주는 역할을 합니다. 과거에는 궤양을 치료하기 위해서 천연 치료 방법으로 바나나를 섭취하기도 했습니다. 바나나는 위산을 중화시켜주고, 염증을 완하시켜주기도 합니다. 또한, 소화기관에 문제를 일으키는 박테리아델의 공격을 보호해주는 역할도 합니다.바나나에 함유되어 있는 올리고당은 장에 좋은 박테리아 영양분을 공급하면서 유산균과 같은 작용을 합니다. 또한, 더 나은 영양분의 흡수를 도와주며 소화효소의 생산을 도와줍니다.

 

바나나 효능 2.  근육 강화.

 

 

 

바나나 효능

바나나에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 바나나를 섭취하게 될 경우 칼륨 성분으로 인해서 근육이 강화되기에, 운동을 하시는 분들에게 적합한 식품으로 손 꼽힙니다. 또한, 훈련 후 즉시 섭취하게 되면 빠른 회복에도 도움을 주기도 합니다. 건강한 다이어트를 하고 싶은신 분들에게는 적합한 식품입니다.

 

바나나 효능 3.  피로 회복

바나나 효능

바나나를 섭취하게 될 경우 무력감과 피곤함을 완화시킬 수 있습니다. 바나나는 천연회복제라고도 부르기도 하면서, 에너지를 증진시켜주면서 신체에 필요한 영양소를 공급시켜주기에, 운동을 한 후에도 섭취하게 된다면 근육 회복에도 도움을 주게 됩니다. 몸이 쇠약하거나 아프신 분들에게는 정말 적합한 식품, 과일입니다.

바나나 효능 4. 혈압 건강

바나나 효능

바나나에 많이 포함되어 있는 성분 중 하나인 칼륨은 혈압 건강에 도움을 줍니다. 지나친 염분 섭취 혹은 칼륨의 부족은 혈압을 관리하기 어려운 이유 중 하나로 손 꼽힙니다. 그러기에 바나나를 섭취하신다면 고혈압을 가지고 계신 분들에게는 아주 효과적입니다.

 

바나나 효능 5. 심혈 관계 질환의 위험성을 낮춘다.

바나나 효능

바나나가 좋은 식품으로 불리는 이유는 심혈 관계 질환의 위험성을 낮춰주기 때문입니다. 심혈관 시스템에 대한 바나나의 효능은 혈압을 조절해주는것 뿐만이 아니라 심장 박동을 안정적으로 뛰게 만들어줍니다. 바나나의 섬유질은 풍부하기에 동맥에 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해줌으로 동맥경화 예방에도 도움을 주고 있습니다.

바나나 효능 6. 풍부한 포만감

바나나 효능

바나나는 다이어트를 하게 될 경우 가장 많이 찾는 식품 중 하나입니다. 다이어트를 하게 될 경우 바나나에 들어있는 탄수화물과 섬유질로 인해서 배를 부르게 하는 과일입니다. 바나나를 섭취하게 될 경우 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있으며, 허기를 오랜 시간동안 참는데 도움을 줍니다.

바나나 효능 7. 피부 미용에 도움을 줍니다.

바나나 효능

 

바나나에는 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있으며, 이 성분들은 피부 미용에 좋습니다. 그래서 바나나는 마스크팩처럼 쓸 수 있기도 하며, 동시에 피부의 안쪽에서부터 영양분을 공급을 해주는 역할도 합니다. 바나나에 들어 있는 항산화 물질은 세포의 손상을 줄여주면서 동시에 조직을 회복시켜 주름의 조기 생성을 예방해주기도 합니다.

 

바나나 효능 8. 빈혈 예방

바나나 효능

바나나에는 철분이 풍부하게 함유가 되어있습니다. 철분의 역할은 혈액에 들어있는 헤모글로빈이라는 성분을 생성해주는 역할을하면서, 필수 무기질로 빈혈을 치료하게 될 경우 필요한 성분입니다. *헤모글로빈 - 척추동물의 적혈구 속에 들어 있는 색소 단백질입니다.

바나나 효능 9. 신경 체계를 위한 효능

바나나 효능

바나나는 차를 마시거나 바나나를 먹게 되면, 신경계를 진정시키는데 필수적인 비타민 B를 충분히 공급 받을 수 있습니다. 바나나는 살찔 걱정이 없기에 , 충분히 섭취하셔도 됩니다. 바나나를 먹는 가장 좋은 방법은 많이 드시는거와 같이 껍질을 제거한 후 조리 과정없이 드시는게 가종 좋으며, 스무디나 샐러드를 곁들여서 드시는 것도 좋습니다. 바나나의 껍질은 약용차로 사용도 가능해 차로 드시게 될 경우 껍질에 함유된 약효도 같이 누릴 수 있습니다.

 

바나나 효능 10. 기분을 좋게 해준다.

바나나 효능

바나나는 많은 사람들에게 최고의 항우울제라고 불리기도 합니다. 바나나의 당도가 높고, 맛이 있으며 어떠한 부작용도 없기에 몸 전체를 이롭게해주는 역할도 하기 때문입니다. 바나나에는 필수 아미노산이라고 부르는 트립토판 성분이 함유되어 있는데, 이 트립토판 성분은 기분을 좋게해주는 역할을 하며, 불면증을 예방해주고 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인 세로토닌을 생성하는데 자극을 해줍니다.

 

# 바나나 칼로리

바나나는 1회 제공량 100g 당 칼로리는 486kal입니다. 수분은 4.9g, 탄수화물은 61.2g, 단백질은 1.7g 함유하고 있습니다.